Si no realizas ninguna actividad física, tienes un trabajo sedentario y además vas en coche a todas partes, aquí te damos algunas pautas a tener en cuenta:
- Come de forma variada y en poca cantidad. Te resultará muy útil servírtelo en platos de postre.
- Procura comer siempre a la misma hora y muy despacio.
- Si consumes lácteos, que sean preferentemente descremados.
- Muy importante consumir fruta, verdura, así como alimentos ricos en fibra.
- Consume en poca cantidad legumbres y pasta, y a ser posible, con pocos condimentos.
- Reduce el consumo de carne, lo ideal sería a 125g por ración y el pescado unos 150g.
- Y por supuesto, nada de golosinas, snaks, patatas fritas...
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